trigliseridi düşürmek için ne yapmalı ne demek?

Trigliserid seviyelerini düşürmek için yapılabilecekler şunlardır:

• Beslenme Düzeni:

  • Şeker ve Rafine Karbonhidratları Azaltmak: Şeker ve beyaz ekmek, pirinç gibi rafine karbonhidratlar trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
  • Sağlıklı Yağlar Tüketmek: Doymuş ve trans yağlar yerine, zeytinyağı, avokado, balık yağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.
  • Lifli Gıdalar Tüketmek: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar gibi lifli gıdalar trigliseridlerin düşmesine yardımcı olur.
  • Alkol Tüketimini Sınırlandırmak: Alkol trigliserid seviyelerini önemli ölçüde yükseltebilir.

• Kilo Verme: Fazla kilolu veya obez olmak, trigliserid seviyelerini artırabilir. Kilo vermek, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kilo%20Verme

• Egzersiz: Düzenli egzersiz trigliserid seviyelerini düşürmek ve genel sağlığı iyileştirmek için önemlidir.

• Balık Yağı Takviyesi: Omega-3 yağ asitleri içeren balık yağı takviyeleri, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Doktora danışmadan kullanmayın. Balık%20Yağı

• İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, doktorunuz trigliserid seviyelerini düşürmek için ilaç reçete edebilir. Bu ilaçlar genellikle statinler veya fibratlar gibi ilaçlardır.

• Sigarayı Bırakmak: Sigara, trigliserid seviyelerini olumsuz etkileyebilir.